uda i

a ja zrobilem browara! jeszcze ze 2 i tez bedzie papa%-) plecy tric dwuglowe uda i 1 h rozciagania byly w poludnie wiec moze rozpoczac chill out!

No dla mnie najlepszy zawodnik Olympii ,licze ze w Koncu Ronniemu Pokaze :) Jego Uda i Łydki to maskarka dosłownie

Do L-sit dodaj jakieś małe obciążenie, na pewno da to lepsze efekty niż katowanie po 20 sekund w kilku seriach :D Połóż na uda i do góry. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-15 15:23:18

ja ostatnio kupilem jeansy w house'ie co prawda za dlugie o pare cm, no i w pasie jakies 5 (przynajmniej) cm sa za duze.... ale weszly przez uda i lydki <jupi>!!!! wiec nie jest zle

Kurde jak chce się mieć duże uda to trzeba mieć do tego proporcjonalną dupe. To dopiero będzie śmiesznie wyglądało kiedy będą wielkie uda i malutka dupka.

Dziś sylwek, ale jakbym tego treningu nie zrobiłby to zabawa nie mogła by się dziś udać Rozpiska: 3x5 Siady 65kg (przez kontuzje podczas ubierania choinek raczej wiecej niz 85 tym razem nie zalicze w HST :< ) 3x5 Wyciskanie na płaskiej 50kg (bylo czuc) 3x5 Ściąganie drążka do klatki 40kg (tez bylo czuc) 3x5 Dipsy (ciezar ciala, ale najnizej [...]

4.12.2011 Dzień 26 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Wydaje mi się że mierzę się w tych samych miejscach. Talię na pewno w tym samym. Uda i łydki mierzę tak że szukam najszerszego miejsca. Pod pępkiem mierzę się w najszerszym miejscu. Poniżej trening z dzisiaj rano, a wieczorem będzie miska. Trening Bieżnia 5min Rozgrzewka dynamicznie Siłowe Aero [...]

trzym sie ! ja akurat od jutra robie sobie urlop bo po shotach bolą mnie uda i nie wiem czy bym doszedł taki kawał do budy

[...] niestety aparat mi szfankuje i nie chce robic ostrych zdjec :c jesli takie sie nie nadaja to moze cos wykombinuje. Zaproponuje mi ktos kalorycznosc zeby zrzucic te ohydne uda i biodra? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0100aeb85f934e08b4f9ac4f81226246.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85c2b2bc6f444211826ebb0a136ef58c.jpg [...]

witajcie. pytanie dotyczy martwego ciągu. jak to jest, kiedy robimy martwy klasyk najciężej pracuje dwuglowy uda i prostowniki grzbietu- część dolna-przynajmniej w moim odczuciu. A jak zmieni sie zaangazowanie mięsni kiedy sztange bedziemy dociągać z w wysokości kolan (rack pull), wiadomo nogi juz tak po d.pie nie bedą dostawac ale jak z plecami [...]

witajcie. pytanie dotyczy martwego ciągu. jak to jest, kiedy robimy martwy klasyk najciężej pracuje dwuglowy uda i prostowniki grzbietu- część dolna-przynajmniej w moim odczuciu. A jak zmieni sie zaangazowanie mięsni kiedy sztange bedziemy dociągać z w wysokości kolan (rack pull), wiadomo nogi juz tak po d.pie nie bedą dostawac ale jak z plecami [...]

Trening nóg brzucha i przedramion (element splita) do oceny: Przysiad z wyskokiem 4x8 Przysiad 6x7 mcnpn 5x10 wysoki step ze sztangielkami 4x8 ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii dołóż jeszcze coś na tył uda i będzie

Zrzuciłem już prawie 4 KG także efekty spadku wagi przy diecie myślę są okej - chyba, że się mylę?, lecz nadal mam jeszcze tłuszcz na brzuchu (oponka) i nogach-uda i łydki i za bardzo nie wiem czy zmniejszyć trochę ilość posiłków (mniejsza waga-mniejsze zapotrzebowanie?) bo równocześnie ćwiczę na siłowni i też chciałbym budować mięśnie i za bardzo [...]

Hej dziewzyny ,ja mam rozstepy wszedzie-biust ,brzuch ,uda i mi nie przeszkadzaja ,nigdy mi nie przeszkadzaly

fela, ja to się nawet o ten film zapytywałam, ale echo ino było http://potreningu.pl/artykuly/481/najlepsze-cwiczenia-na-uda-i-posladki--estetyka-i-jedrnosc-

[...] części ciała są ciepłe i rozgrzane i jest ok mam zimne stopy i jest to irytujace. 3.normalnie mam luzne miesnie ale przychodzi chwila i lydki sie spinaja bez powodu tak samo uda i utrudnia mi to życie bo nie chce mi sie wtedy nic bo trudno sie chodzi z pospinami miesniani i czy moze byc to niedobór magnezu? Mysle nad kupnem neoMag skurcz co [...]

dzięki Ruda. taki mam właśnie plan. Max z 5-8 długości (jak się uda) i heja do jacuzzi :-D

Poniedziałek - Barki i Triceps Barki Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi sprzed głowy (maszyna Smitha) 4 12, 10, 8, 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 12, 10, 8, 6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 12, 10, 8, 6 Wznosy barków (sztangielki) „Szrugsy” 4 12, 10, 8, 6 Triceps Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie „francuskie” [...]

Na focie rozrobiony Cold Fusion smak taki sobie jednym lykiem idzie przelknac. dzis Uda I lydka bedzie sie dzialo. Foty przeciez sa Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-07 17:48:12

Ogólnie nie chce sie wypowiadac na temat nie których wypowiedzi, więc nie będe. Fotorelacja z wczorajszego wypadu na desie :D Było super extra:D tylko dziś umierają mi uda i lędźwiowy coś mocno pobolewa od godziny, tak że nie moge siedzieć. + cheat meal ok 6 tysiecy kcal wleciało [...]